アゴ先体操のやり方 （動画）

アゴ先体操の注意点

１）アゴ先を動かす時に、肩を動かさないように注意しましょう。

２）アゴ先を動かす時に、頭を左右に傾けないように注意しましょう。

３）ムリをせずに、動く範囲でやりましょう。
首の硬い人も、だんだんと動くようになってきますので、安心して下さい。
ムリをすると首を痛める原因になってしまいます。

４）適度に間隔を空け、休みながら行いましょう。
１日３セットを、２・３時間おきに行うのが一番効果的です。

一気にやりすぎても、効果が上がる事はありません。
かえって、やりすぎて疲れてしまうと、効果が半減してしまいます。

お手洗いの度に・・・など、習慣を付けてムリの無いように実践してきましょう！

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